Salah satu hal yang pasti dihindari saat diet adalah minuman manis. Tapi, sebenarnya ada minuman manis yang cocok untuk diet.

Biasanya, saat diet, orang akan memilih minum air putih atau kopi dan teh pahit saja. Padahal, tak semua minuman manis haram dikonsumsi saat Anda ingin menurunkan berat badan.

Selama diet Anda tetap bisa mengonsumsi minuman yang memiliki rasa demi meningkatkan mood.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Minuman manis untuk diet

Apa saja minuman manis yang cocok untuk diet? Berikut daftarnya.

1. Air kelapa

Selain enak dan menyegarkan, air kelapa juga terbukti rendah kalori. Mengutip Business Insider, air kelapa juga rendah karbohidrat dan mengandung banyak vitamin serta mineral.

Minum air kelapa juga membuat Anda tetap terhidrasi dan terasa enak karena memiliki sedikit rasa manis yang menyegarkan.

2. Jus jeruk limau atau jeruk bali merah

Minuman ini memiliki perpaduan rasa antara asam dan manis. Minuman kaya nutrisi ini cocok dikonsumsi saat diet.

Minuman ini juga kerap digunakan sebagai salah satu ramuan untuk menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian pada 2014 lalu menyimpulkan bahwa tikus yang mengonsumsi makanan berlemak tapi minum jus jeruk limau tak mengalami kenaikan berat badan yang signifikan. Namun demikian, dibutuhkan penelitian lebih lanjut terhadap manusia untuk membuktikannya.

3. Jus buah cherry asam

Ilustrasi. Jus ceri, salah satu minuman manis yang cocok untuk diet. (Neha Deshmukh)

Jus ini mengandung banyak nutrisi yang sehat serta antioksidan. Selain itu, jus ini juga mengandung melatonin, yakni hormon yang bisa membantu siklus tidur jadi lebih baik.

Menurut meta-analisis dari 10 penelitian, konsentrat ceri asam dapat meningkatkan daya tahan olahraga, memungkinkan Anda berolahraga lebih lama, dan membakar lebih banyak kalori.

Tapi, hati-hati juga dalam memilih cherry. Pasalnya, beberapa jenis cherry mengandung tinggi gula.

4. Smoothie

Jika dibuat dengan benar, minuman ini bisa membantu menurunkan berat badan. Mengutip Women's Health Magazine, smoothie yang dibuat dengan benar bisa mengenyangkan dan jadi pengganti camilan hingga makan.

Pilih buah dan sayuran yang mengandung banyak serat dan vitamin. Jangan tambahkan gula saat membuat smoothie yang sehat.

Lihat Juga : Enggak Usah Takut Gemuk, Ini Tips Tetap Sehat Setelah Makan Berlebihan

5. Susu yang terbuat dari kacang-kacangan

Susu dari kacang-kacangan seperti almond atau kedelai adalah minuman rendah kalori. Susu jenis ini juga bisa menjadi sumber zat besi, vitamin E, dan antioksidan yang baik.

Susu nabati juga menyediakan kalsium dan vitamin D. Susu ini juga bebas laktosa, gluten, dan termasuk dalam minuman vegan.

Namun, pilih susu nabati tanpa pemanis. Tak perlu khawatir, tanpa pemanis sekali pun, susu nabati akan memberikan rasa gurih sedikit manis.